朝は必ず太陽の光を浴びる
どうもこんにちは！３月にFIRE予定のトモローです。
本日は朝の大事な習慣について。
私は起きたら最初に行うことはカーテンを開けて太陽の光を浴びることです。
これが健康にも幸福にもいいことがあるので解説してみます。
１．幸福ホルモン
セロトニンは幸福ホルモンとも呼ばれます。
よく興奮するとドーパミンがでたり、アドレナリンが出たりと言われますが、セロトニンは朝に太陽の光を浴びるだけで生成されると言われています。
つまり朝起きて、太陽を浴びるだけで幸福感を得られるということになります。
引きこもりになって昼夜逆転すると鬱々としてしまう原因の一つが朝に太陽を浴びていないことも関係があると思います。
２．メラトニン
メラトニンというホルモンを聞いたことはありますか？
メラトニンは夜に眠くなる作用があり、セロトニンが変化して生成されると言われています。
そのため、朝にセロトニンを生成しておかないと、夜に眠くなりにくいということですね。
これが寝坊して昼に起きた時になかなか眠れない原因の一つだと考えられます。
人間は睡眠が大事だということは色々な研究で明らかになっており、ずっと眠らないと死んでしまいます。
それくらい大事な睡眠を誘導するメラトニンはやはり大事なホルモンです。
まとめ
朝は早めに起きて太陽の光を浴びる！
