歩いた距離と登った階段の段数は健康のバロメータ
どうもこんにちは。
30代になると、だんだんと体に不調を感じるようになるかと思います。
- 膝が痛い
- 走れない
- 肩が上がらない
こういったことを感じるようになったらそれは運動不足が原因の可能性があります。
とは言え、ジムに行ったりジョギングはおっくうという人こそ、普段の生活で運動をしましょう。
具体的には
- 階段とエスカレーターがあったら迷わず階段を使う
- 電車の中では座らない
というのがちょっと意識するだけで毎日の生活で運動ができます。
ふくらはぎは第二の心臓とも言われます。
心臓から遠い足から血液を循環させる必要が効果があるためです。
また、太ももは基礎代謝を上げる効果が高い筋肉と言われています。
ちょっとお腹が出てきた、顔がふっくらしてきたなど痩せたいと思っている場合にも下半身を鍛えると効果的に痩せられます。
サラリーマン生活で上半身を鍛えようとすると、基本的に自ら負荷をかけないといけません。
しかし下半身は生活していく以上、必ず使う必要があります。
そのため、その負荷を上げることで、何も考えずに生活するよりも結果的に健康につながりお得です。
ちょっとしたことから生活の質をあげていきましょう。
それではまた。
